Most Popular Photos and videos of #Glúteos


1 month ago

🍑 GLÚTEOS 🍑 @tuversionmassaludable ⠀⠀ 👏🏼 Seamos realistas, ¿quién no quiere un buen glúteo? ¿Un lado trasero redondo? 😂 Un melocotón regordete?🍑 ⠀⠀ ¡Si no lo deseas, estás loco! 🤪 ⠀⠀ 🙏🏼 ¡Afortunadamente en esta publicación, estamos hablando de algunos grandes EJERCICIOS DE CONSTRUCCIÓN DE 🍑! ⠀⠀ 1️⃣ Glúteos de una sola pierna: Un excelente ejercicio de calentamiento o finalizador para activar realmente los músculos isquiotibiales y glúteos superiores. ⠀⠀ 2⃣ Sentadillas: Una postura más amplia y mantener las rodillas abiertas te permitirá apuntar un poco más a tus glúteos. ⠀⠀ 3️⃣ Peso muerto rumano: Obtener un estiramiento completo de los isquiotibiales y apretar los glúteos durante el ascenso debe ser el objetivo si quieres mejorar esos glúteos . ⠀⠀ 4️⃣ Hip Thrusts: Este es nuestro creador de 🍑 favorito, y les gustará ser tuyo también!👌 ⠀⠀ 5️⃣ Sentadillas búlgaras: si bien estas pueden ser excelentes para tus cuádriceps, si sales del banco un poco más allá de lo normal y te centras en controlar la repetición con tus glúteos, obtendrás una gran activación. ⠀⠀ 6️⃣ Cable Kickbacks - Un clásico para las mujeres que realmente te prenderá fuego en los glúteos. ¡Bajar de peso y enfocarse realmente en la contracción será tu mejor opción! ⠀⠀ 💥 Gracias por leer, y si quieres más contenido de ejercicios, ¡comenta abajo! ¡¡Que tengan un excelente Lunes !! 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀  #gluteos  #glúteos  #glúteo  #rutina  #ejercicios  #deporte  #gimnasio  #gluteos🍑  #gluteosencasa

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1 month ago

Razones por las que necesitas construir unos buenos glúteos por  @Giangosfit😊 . Personalmente, no entiendo cómo hay hombres que ignoran por completo el trabajo de  #glúteos. Las mujeres, en cambio, conciben el entrenamiento de glúteos como uno de los principales focos de atención en su entrenamiento. Vaya que si tienen razón💪 . Por qué debes construir unos glúteos grandes⤵️ . Se trata de un  #músculo bastante estético, te da un aspecto más esbelto. Los glúteos ocupan ¾ de tus ángulos, pues, la mayoría de veces las personas te observan de perfil y de espalda y los glúteos acaparan ambas vistas. Además, se trata del área más sexual, tanto para hombres como mujeres☑️ . Sin embargo, construir unos buenos glúteos no sólo te beneficia a nivel estético. Un buen trasero está relacionado a un buen rendimiento en ejercicios como la  #sentadilla o el  #pesomuerto. Un glúteo más construido te convierte en una persona más atleta y con más explosividad en tu  #entrenamiento🏋️‍♂️ . Otro gran ventaja de unos glúteos grandes es la mejora de la postura. La razón es que configura un rol de suma importancia en la extensión de cadera, cuya función es mantener el torso en posición recta🚶‍♀️ . Sería grosero de mi parte decirte la importancia de unos glúteos y no ofrecerte una  #rutina, no?😅 . Pues, tengo ya preparada y montada una publicación para la siguiente senana acerca de una rutina de glúteos y abs con series y repeticiones que podrás hacer en el gimnasio o en tu hogar. Sólo tienes que seguirme👈 . Eso es todo por hoy, muchachos. Etiqueta a tu amigo/a para motivarle a entrenar esos glúteos🙋‍♂️

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5 day ago

Descabelada, com cara de quem caiu da cama, mas focada no objetivo! 👊🏼💪🏼🍑  #treino  #inferiores  #glúteos  #vemverao  #treinoedieta

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4 day ago

Exercício especial para o Glúteo e Posterior de coxa. . Tente fazer dessa forma, é bem diferente da forma em que os Professores passam nas academias. . Deixe o seu comentário, dê um curtir e marque a amiga. . Preciso que ajude com uma dessas opções acima para que a minha página tenha mais relevância. . Fico muito grato nos comentários que fazem, dessa forma fico ainda mais empolgado para os novos vídeos. . Para ter um Treino Personalizado com Sugestão Alimentar e Dicas de Suplementos, acesse meu site treinoninja.com . @andersonpulgrossi .  #treinoninja  #fitness  #gluteos #gym #fit  #fitnessmotivation  #gluteosfirmes  #glúteo  #gluteosperfectos  #gluteosencasa  #training  #gluteostonificados  #gluteosdeacero  #treinodegluteos  #fitnessgirl  #crossfit  #glúteos  #healthylifestyle  #gluteosabdominalespiernas  #gluteosfuertes  #legday  #empinarobumbum  #bumbumnanuca  #glúteos  #gluteosduros  #bumbumempinado  #salud #gap  #gluteosdeaço  #gluteosday

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1 month ago

Texto -  @marceloscience - O afundo no step é um exercício muito utilizado para trabalhar glúteos e coxas, mas alguns detalhes são muito importantes. Procure NÃO deixar o pé de trás na linha do pé da frente (flechas vermelhas), pois isso favorece o desequilíbrio e valgo dinâmico, que é o principal fator para dor nos joelhos (Petersen, 2017). Portanto, mantenha sempre os pés afastados na largura do quadril e alinhados com o joelho (linha verde), pois assim há menor risco de lesão nos joelhos e quadril, melhor mecânica de movimento e maior equilíbrio na execução. Bons treinos e bons estudos 🙏 CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR SOBRE O ASSUNTO E/OU AGREGAR VALOR À DISCUSSÃO Texto e imagem:  @marceloscience  #glúteo  #glúteos  #exercise  #resistance  #posterior  #quadriceps  #isquiotibiais  #treino  #marceloscience  #musculação  #posterior  #músculo  #coxa  #passada  #strength  #afundo  #avanço Fonte: Patellofemoral pain in athletes, Petersen et al. 2017.

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Recent Post of #Glúteos


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⚠️Querés que te cuente como desarrollar  #glúteos mas grandes y firmes?? Ya se que te dijeron que tenes que hacer sentadillas, muchas sentadillas! Y darle a las estocadas y la prensa. Pero esto lo sabemos todas no?🤦‍♂️🤷 Te voy a dar un tip respecto a la intensidad una vez que ya hiciste tus sentadillas, prensa, estocadas, etc 💪🏻 Habiendo terminado todos estos ejercicios básicos no dejemos de lado este HERMOSO ejercicio para glúteos! Paso a explicarte como hacerlo: tal cual me ves en la foto haces 5 series de 20 repes con cada pierna (sin prisa y sin pausa 👌) con tensión continua sintiendo el glúteo,( es decir subís hasta arriba y cuando bajas no lo haces hasta abajo de todo). Es clave que el glúteo este siempre en tensión!! 😉 Descansas un minuto y volves a hacer 5 series de 20 repes sin pausa! La congestión es enorme y vas a ver como tu glúteo se pone como una roca 👊 Ponelo en práctica y etiquetame en historias cuando lo hagas. Te aseguro que vas a ver progresos enormes ! . . Ph 📷  @phjuanberlanga 📷 Mua 💋@nuncasinlabial 💋 .  #fitgirl  #fitness  #girl  #workout #gym  #gymtime  #gluteus  #booty #f4f  #follow4follow

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8 minute ago

Si uno de tus propósitos en este 2019 es tonificar tus glúteos, en Daniela Akel Medicina Estética estamos para consentirte.🍑🍑 ¡Visítanos! . .  #Glúteos  #Tonificar  #DraAkel  #AñoNuevo

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15 minute ago

🚩 El  #AumentoDeGluteos con grasa autóloga es un procedimiento en el cual se injerta grasa en los  #glúteos remodelando y aumentando su volumen. ¡Excelentes Resultados! 🙌 . Contáctanos para más información al +593 98 800 6943 📲 .  #Mediforma  #CirugiaPlastica  #CirugiaEstetica  #Estetica  #Belleza  #Cuerpo  #Ecuador  #Guayaquil

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59 minute ago

Te Mereces la  #mejorcalidad si eres  #mujer!! ▶️ Reduce  #tallas 🙋🏼 ▶️ Aumenta tu  #energía y  #concentración 🤩 ▶️ Reafima  #busto y  #glúteos 😘 ▶️ Mejora la  #piel y  #cabello👱🏻‍♀️ Envíos  #Mexico 🇲🇽Estafeta y #EUA UPS🇺🇸 Inf. inbox💻 y whatsapp: 5580250761 📲

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1 hour ago

⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍑 Este exercício de glúteo pega fogo🔥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍑 Este exercício de glúteo pega fogo🔥 Certifique-se de contrair o glúteo e fazer repetições devagar 😘 4 séries de 10 repetições ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . Créditos : treinoninja .  #fitness  #gluteos #gym #fit  #fitnessmotivation  #gluteosfirmes  #entrenamiento  #gluteosperfectos  #gluteosencasa  #training  #gluteostonificados  #gluteosdeacero  #treinodegluteos  #fitnessgirl  #crossfit  #glúteos  #healthylifestyle  #gluteosabdominalespiernas  #gluteosfuertes  #wellness #usa  #gluteosduros #run  #salud #gap  #hallandalebeach  #gluteosdeaço  #gluteosday

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2 hour ago

Ejercicios para Glúteos ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⚠️🛑Después de ver esto tendrá 3 opciones: 1 - Seguir sin perder peso. 2 - Intentar solo o mediante métodos sin eficiencia. 3 - O Dejar que te ayude. . Tenemos un libro digital totalmente gratuito que creamos, con Recetas fitness, siguiendo correctamente usted puede perder de 2 a 4 kilos en 3 días, vamos a poner a disposición para que usted conoce un poco mas y entienda la mejor manera de solucionar este problema de forma sana. . ¿TIENE INTERÉS EN CONOCER ?? . . ✔️Para saber más acceda Nuestro Perfil  @recetas_saludables_hoy y haga clic en el enlace Azul para conocer el MÉTODO 😍❤ Y COMENTARIO "QUIERO" para recibir más consejos de adelgazamiento diariamente! 😉 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . 📽 repost

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2 hour ago

📣 Sigue la  #PromoVerano en  #AestheticMedicine ⛱☀ 👉 Botox por 2 zonas ➡ $3500 👉 Botox rostro completo ➡ $5200 Consultá por inbox 📩 o por Whatsapp al 3401 640610📱  #Aesthetic  #Medicine  #medicinaestética  #medicina  #estética  #glúteos  #promo  #promociones  #verano

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2 hour ago

Obtén toda la información de este y más procedimientos. Ingresa a www.linaalfaro.com. Comunícate a nuestras líneas (+57)3103040608 o (+57)3133483541 y agenda ya tu valoración . www.linaalfaro.com  #Rejuvenececonnaturalidad  #Bellezatambiénessalud  #CirugíaPlástica  #PlasticSurgeryColombia  #Rejuvenecimiento  #CirugíaCorporal  #CirugíaFacial  #glúteos  #lipectomíaabdominal  #lipoescultura  #mamoplastiadeaumento

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3 hour ago

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3 hour ago

Cómo organizar tu entrenamiento para 4 dias de la semana! De  @comunidad.fit 🔸Cúantos ejercicios hacer por músculo? 3 a 4 ejercicios en músculos pequeños (triceps, hombros por ej) y de 4 a 5 en músculos mas grandes. Recordando que hay ejercicios compuestos que trabajan varios músculos al mismo tiempo. Como peso muerto que trabaja glúteos, femorales, el abdomen! 🔸Cúantas series realizae por ejercicio? De 3 a 4 series por ejercicio 🔸Cúantas repeticiones realizar y con que peso? La recomendación es variar, unas semas trabajar con mas peso y menos repeticiones y otras semanas entrenar con menos peso y mas repeticiones, siempre manteniendo una buena intensidad. 👉Dias que carga alta: de 8 a 12 rep 👉Dias de carga moderada: 15 rep. en adelante. 🔸Cúantas veces entrenar un mismo músculo a la semana? Si es un músculo que quieres mejorar entrenalo 2 veces a la semana, pero no en dias seguidos, dejar pasar al menos 48hs a 72hs por medio para lograr una correcta recuperación. 🔸Como puedo entrenar en casa si mo voy al gimnacio? Comprar una mancuernas armables o utiliza termos de agua y llenalos con agua o arena, el cardio se puede hacer con una cuerda de saltar, caminando o bailando. 🔸Cuantas veces hacer cardio a la semana? De 3 a 5 veces, de 15 a 20 minutos si es de alta intensidad como el cardio hit o media hora a 45 min. si es cardio de baja intensidad como caminar  #ejercicio  #ejercicios  #entrenar  #entrenamiento👍  #sentadillas  #glúteos  #piernas  #rutina  #nutrirte  #yoeligonutrirte  #fitnes  #cardiohit  #cardio  #vidasana

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4 hour ago

¿Quieres unos glúteos más grandes, más redondos y más levantados? Obtén los glúteos que siempre has deseado con el ✨Butt Lifting✨ de  #Depilicenter 😱 Comenta "YO" y recibe más información . . . Quieres saber más? escribe "INFO" 👇 📍 Valle⎢T 📞 1356-0959 ⎢WA 💬 (81) 2598-2592 📍 Anáhuac⎢T 📞 2723-8181 ⎢WA 💬 (81) 3118-3985  #ButtLifting  #GlúteosPerfectos  #Glúteos  #Body  #PerfectBody

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4 hour ago

🏆 El Dr Juan Carlos Delgado Cirujano Plástico, Reconstructivo y Estético ha sido premiado internacionalmente en Francia 🇫🇷, México 🇲🇽, Colombia 🇨🇴 y Estados Unidos 🇺🇲 por calidad, seguridad, innovación y ética médica 👉 Síguelo en Facebook e Instagram:  @drjuancarlosdelgado y  @cirugiasplasticaskennedy 📲 Citas y consultas directamente con el Cirujano Plástico WhatsApp 0978981089 📞 04-2285644 o directo link https://bit.ly/2yD9yvw, CONSULTA SIN COSTO 🏥 Clínica Kennedy del policentro sección Epsilon 3er piso consultorio 2. 💳 Aceptamos todas las tarjetas de crédito, cómodo sistema de abono, separa tu cirugía con solo $150 ✔️ No vendedores  #Cirugiaplastica  #cirujanoplastico  #cirugiaplasticasegura  #ElDrEnseña  #CuerpoDeDiosa  #glúteos  #abdomen  #silueta  #cirujanoplasticoreconocido  #plasticsurgery

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4 hour ago

🍑EXTENSIÓN 45° a 1 pierna El objetivo de este ejercicio es trabajar el Glúteo desde una extensión de cadera NO con una extensión de tronco, trabajandolo desde su elongacion  máxima. 👉 Posición: 1🔳A una pierna con el pie en rotación externa ( así activas +el glúteo mayor dada su función de  rotador externo) 2🔳Pad por debajo de tu E.I .A.S(espina iliaca,  borde/"pico" anterior  de la cadera). 3🔳Doble mentón y  mirada al obligo provocando una cifosos (espalda curva, cervical +dorsal ) .De esta manera no activas los erectores de columna que te llevan a una extensión de columna  y este NO es el caso. Tu objetivo es hacer una EXTENSIÓN  DE CADERA. 👉Ejecución : 🔳 Te cuelgas (glúteo en max elongacion), te abrazas,doble mentón,miras tu ombligo y piensan en EMPUJAR  el pad  contrayendo el Glúteo a tope . La subida viene  dada por la fuerza de contracción  del glúteo y no de las lumbares  ni erectores. 🔳Arriba realizas en una  retoversion pelvica (el máximo acortamiento  de G.Mayor ) + rotación  al lado contrario, acortando más el Glúteo y MANTIENES UNOS SEGUNDOS LA CONTRACCIÓN . . #fit  #fitnessjourney  #fitnessmotivation  #lifestyle  #instafit  #workout  #entrenamiento  #mamaenforma  #fitgirl  #biomecanica  #trainning  #glúteos

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4 hour ago

◽La sentadilla es un ejercicio muy completo que nos puede ayudar a fortalecer las piernas, cuádriceps, glúteos, pero también a tonificar la espalda. Solo tenemos que tener cuidado de realizar el ejercicio correctamente para no dañarnos las rodillas o las lumbares. ◽ . .  #Pilates  #sentadillas  #cuádriceps  #glúteos  #fuerza

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4 hour ago

⭐Arco de pierna lateral⭐ Ejercitando  #piernas y  #glúteos..perfecto para un  #Miércoles por la tarde!!

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5 hour ago

Estos son algunos de los tratamientos más frecuentes que se realizan en el verano para que puedas verte y sentirte bien con tu cuerpo: •Lifting de Glúteos • Implantes de Glúteos • Transferencia Glútea • Liposucción • Lipolaser con Marcación Abdominal •Mela • Lifting de Muslos Podes contactarte por privado o con mi asesora de imagen por Whatsapp +54 9 11 2377-7158  #liposuccion  #abdominales  #glúteos  #cirugíaestetica  #cirugiaplastica  #verano

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5 hour ago

¿Sabés de que se trata el  #HIFU? El tratamiento HIFU consiste en la aplicación de un haz de  #ultrasonido de  #altafrecuencia y alta energía en la  #piel, para remodelar su tejido, mediante  #ablacióntérmica. En este proceso, los tejidos colindantes no quedan afectados, pues esta es una  #técnicanoinvasiva, que trae múltiples ventajas para el paciente.  #BeneficiosHIFU 1️⃣Puede usarse en cualquier tipo de piel, sin causar lesiones ni molestias. 2️⃣No es  #fotosensibilizante, así que puede aplicarse en cualquier época del año. 3️⃣No daña tejidos adyacentes a la zona tratada. 4️⃣Ofrece mejores resultados que la  #radiofrecuencia, pues mejora la piel a largo plazo y trabaja en cada uno de sus estratos. 5️⃣Da resultados muy similares a los ofrecidos por procedimientos  #quirúrgicos, puesto que puede eliminar  #arrugas en  #ojos,  #boca y  #frente de manera manual. 6️⃣Minimiza las  #marcasdeexpresión que denotan  #envejecimiento, debido a la regeneración de  #colágeno y  #elastina, de manera natural. 7️⃣Destruye de forma definitiva los  #adipodicitos, por lo que elimina grasa permanente en  #abdomen,  #brazos,  #glúteos,  #piernas y  #cintura, previendo, además, la flacidez en el contorno corporal. 8️⃣Requiere de pocas sesiones, basta con unas 3 para conseguir el resultado deseado.

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6 hour ago

Excelente opção de exercício para glúteos e músculos posteriores da coxa! . É sempre bom variar os estímulos!💪🏼  #treino  #glúteos  #variação

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6 hour ago

Ginástica Localizada é vida 😍!  @sportpointbrasilia Hoje a aula foi constituída por 3 blocos. Cada bloco composto de 3 a 6 exercícios , sem intervalo😈💪 ! 1° Bloco- exercícios multiarticulares alternados por segmento. 2 ° Bloco - exercícios conjugados e unilaterais 3° Bloco -exercícios de solo , utilizo caneleiras e abdominais  #Boatarde  #legday  #local  #Ginasticalocalizada  #turmatop  #fitness  #foco  #forca  #personaltrainer  #hipertrofia  #glúteos  #BumbumNaNunca #abd  #funcional  #tevetreino

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6 hour ago

Pasta, un riquísimo plato a base de hongos, ají dulce y aceite de oliva 👌👌👌👌😊😊😊😊😊 Asesoría Nutriciónal gratuita 💚💚 Wasthsap 954402493  #nutricionista  #tonificacion  #alergia  #deporte  #vidasana  #vegetales  #peruanas  #limanorte  #esteticaysalud  #facial  #detoxcorporal  #cinturafina  #glúteos  #peptidos

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7 hour ago

 #fullbodyworkoutchallenge  #Glúteos By Dr Fragoso. Gracias por seguir compartiendo sus resultados. Excelente resultado!! 😃el que obtuvo nuestra paciente ustedes que opinan? ‼️🔖Agenda tu cita y conoce más de nuestras técnicas innovadoras de cirugía plástica de alta definición corporal ‼️ 📲‭(33) 1824 0559 📲‭(33) 1293 3603‬ 📲‭ (33) 1171 9101‬ WhatsApp (33) 1347 4545⬅️💬 Síguenos 👁también por Instagram 👉  @cirugiacontornofino Facebook 👉  @contornofino 🌍www.cirugiacontornofino.mx🇲🇽 📧📬drfragoso@cirugiacontornofino.mx . . . . . .  #drfragoso,  #drivanfragoso,  #cirugiacontornofino  #fullbodyworkoutlipohd,  #plasticsurgery,  #cirujanoplastico,  #cirujanoplasticoguadalajara,  #cirujanoplasticomexico  #cirujanoplasticocertificado  #cirugiaplastica,  #cirugiaplasticamexico,  #cirugiaplasticagdl  #hospitalinnovare  #lipo,  #liposuccion,  #lipohd,  #lipoescultura,  #lipoesculture,  #lipoesculturahd,  #liposculpting,  #marcajeabdominal,  #marcacionabdominal,  #abdominoplastia,  #aumentodebusto,  #aumentodegluteos,  #miniabdominoplastia,  #breastlit,  #butlift

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7 hour ago

CIRCUITO DE TREN INFERIOR +ABDOMEN -Desplazamientos frontales en sentadillas con balón medicinal. -Sentadilla con carga axial, barra y discos, variacion de cargas. -Sentadilla en step a una pierna, combinando flexión de cadera. -Sentadilla en TRX con variaciones de salto e isométricos. -Abdomen con balón medicinal a una pierna, contracción en core. -Abdomen con balón de pilates, piernas flexionadas a 90° @mmontano1972  @brian.cely  #licenciadoeneducacionfisica  #personaltrainer  #personaltrainerbogota  #entrenamientofuncional  #homefit  #saludybienestar  #vidasana  #entrenamientoadomicilio  #entrenamientoencasa  #tucasatugym  #fitness  #treninferior  #sentadilla  #balonpilates  #balonmedicinal  #cargasaxiales  #step  #pierna  #glúteos #TRX #  #isométrico  #corefuncional  #cuadriceps  #cuerposano  #abdomen  #abdomenencasa  #suspension  #entrenamientocontrx

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7 hour ago

Dica 2 faça os agachamentos perto do espelho e contraia o abdômen..... Alguém ja te disse essa dica?  #agachamento  #treino  #bumbum  #bumbumnanuca  #glúteos  #gluteo  #TEAMRENANSOUZA #GYM  #bodybilder  #treino  #fitness  #fénopai  #academia  #saude  #viver  #renansouzapersonal  #motivacao  #ficarmonstro  #resouzapersonal

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7 hour ago

 #ALONGAR para poder  #AGACHAR profundo; . Aprimorar  #mobilidade e  #flexibilidade de  #tornezelo,  #joelho, e  #quadril (  #glúteos e  #virilha); . Na execução, aluna guerreira  @louweber, em posição do  #yoga conhecida como  #Malsana. -  #strech  #stretching too  #squat  #deepsquat.  #mobility and  #flexibility off  #ankle  #knee and  #hips

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8 hour ago

Elegía día, horario y reservá tu lugar al 15600602. - ¿Qué estás esperando? Empezá hoy mismo con el cambio que queres en tu vida, un cuerpo más sano, saludable y fuerte! - La primer clase es sin cargo. - - Te esperamos en Rosas 560 -  #EntrenaSinExcusas  #TuMejorVersión  #SinEstrés  #Tonificate  #ChauCelulitis  #PilatesReformer  #Pilates  #piernas  #brazos  #glúteos  #USHUAIA  #TierraDelFuego  #GimnasioOhana

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9 hour ago

Malhar os glúteos traz inúmeros benefícios. Esse grupo muscular é dividido em 3 músculos, sendo eles: glúteo máximo, médio e mínimo e como função principal são responsáveis pelo movimento de extensão da coxa, abdução (abertura) e rotação lateral da coxa. Para o tratamento de algumas patologias como as dores anteriores nos joelhos, tendinopatias e bursite no quadril, o treino da musculatura dos glúteos faz parte do processo de reabilitação, assim como os movimentos de subir e descer escadas, levantar e sentar da cadeira também podem ser favorecidos com este músculo em bom funcionamento.  #treino  #treinofuncional  #funcional  #fitness  #personal  #personaltrainer  #tododiaédiadetreino  #treinonanaturexa  #indoor  #sports  #peitoral  #hipertrofia  #resistência  #flexão  #abdominal #abs  #peitoral  #grandedorsal  #lombar  #folow4follow  #core #abs  #agachamento  #natação  #condicionamentofisico  #glúteos

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10 hour ago

 #Repost  @drpaulogentil ・・・ Como os músculos trabalham em posição alongada, são comuns baixos valores de atividade eletromiográfica e pouca sensação de "queimação" no  #stiff, o que faz muita gente questionar se ele seria realmente bom para  #posteriores e  #glúteos. No entanto, por mais que tais fatores não sejam tão evidentes, o  #alongamento favorece a incidência de  #microlesões (como se sente no dia seguinte), que é um sinalizador de hipertrofia. Aliás, a possibilidade de usar cargas altas em grandes amplitudes faz com que o stiff seja muito bem aproveitado em treinos  #tensionais! . Sobre manter joelhos flexionados ou estendidos, pensando no trabalho de posteriores de coxa, recomendo mantê-los estendidos. Como esses músculos se originam no quadril e se inserem na tíbia, a flexão de joelhos causaria perda de tensão. E o fato da barra descer mais é ilusório, já que a maior descida apenas compensa o encurtamento provocado pela flexão de joelhos. No fim das contas, o limite sempre será comprimento final do músculo. . Com relação ao glúteo, como ele se insere no fêmur, a flexão de joelhos não mexe com ele diretamente, mas poderia aumentar sua tensão em relação aos posteriores, já que haveria mais flexão de quadril. . Mas, independente das pernas estendidas ou flexionadas, lembre-se que no stiff não há movimento dos joelhos (até por esse motivo, a questão de proteção dos joelhos, com sua flexão, perde um pouco o sentido). Caso os joelhos flexionem e estendam, o exercício seria o levantamento romeno, um meio-termo entre o  #levantamento terra e o stiff. Que não é um exercício ruim, apenas não é stiff! . Juntando esse post e o anterior, a dica é fazer o stiff com joelhos estendidos e descer até onde consiga preservar a curvatura lombar e, lembre-se, amplitude máxima é uma questão individual. Ah, antes que alguém encha o saco, essas são orientações gerais e exceções são exceções.  #leohcpersonal  #academia  #musculação  #stiff

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10 hour ago

Repost  @emagrecer_foco_e_determinacao by  @media.repost: Exercício eficiente e pouco visto nas academias. . Peço que sempre tentem a executar novos exercícios. . Dessa forma, o músculo irá sentir de forma diferente, pelo fato de vocês sair da zona de conforto e trocar bem os estímulos. . Lembre-se, os detalhes fazem toda a diferença. . . Para sair da mesmice, ter atenção como merece😊 @emagrecer_foco_e_determinacao  #emagrecerfocoedeterminacao  #legday  #fitness  #legdayworkout  #fitnessmotivation  #workout #gym  #glúteos  #legdayproblems  #fitfam  #legdaymotivation  #squats  #legdaydone  #legdays  #lemgdayeveryday  #motivation  #legdaytoday  #legdayfeels  #gymlife  #legdayisthebestday  #legdaygains #fit  #legdaymeme  #legdayagain  #legdaybestday  #legdaybaby  #girlswholift  #legs  #gains  #legdaymonday

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11 hour ago

Aí você tem uma migs que adooooooora tirar uma self sua 😂😂😂😂😂  #aescolaéboa  #treino  #glúteos adorei o presente  @lupooficial  @minervaesportes

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11 hour ago

200, two hundred, duzentos! Estava na casa de um grande amigo conversando com outro grande amigo sobre exercícios físicos e corrida. Perguntei ao  @sauloaraujosouza como fazer agachamento, ele disse: "você vai flexionar os joelhos projetando o quadril para trás, mantendo a coluna reta, de modo que seus joelhos não ultrapassem as pontas dos dedos dos seus pés!" A casa em questão é a sua, mano  @marco_ma91! Obrigado!!!  #Pétrus  #Calisthenics  #Shredded  #StreetWorkout  #Aesthetics  #CalisteniaBrasil  #BodyBuilder  #LegDay  #Quadríceps  #Posterior  #Glúteos  #Panturrilha  #Agachamento  #Squat  #Running  #DrinkMoreWater  #GoodNutrition  #AllNaturalEverything  #NoFat  #NoExcuses  #Fibrado  #Isometria  #Negativa  #Halter  #Gengibre  #Health  #Gains Filmado por  @ju_sany

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11 hour ago

Desejo a vc tudo de bom ao quadrado 🤗! . . Que vc tenha o dobro de amor, O dobro de alegria, Tome o dobro de água e tenha o dobro de sabedoria, O dobro de saúde, e o dobro de fé, Pra desta forma alcançar o que quiser! O dobro de força, O dobro de sonhos, . . E o mais importante Desejo a vc o dobro de realizações!!! . . Já a parte ruim dos seus dias, desejo que caiapor terra... E que se for necessário passar por momentos ruins, que eles sejam tidos somente pela metade.... Assim vc estará sempre pronto pra recomeçar.... porque a sua vida... , a nossa vida....,É super , hiper mega boa afinal🤗!!!!!!! . . . Força meu povooooooo!!!!! Bom diaaaaaaaa!!!! . . .  #bomdia  #glúteos  #fitness  #wellness  #projetoverao  #ifbb  #lifestyle  #monstrinha  #bruta  #vaigordinha  #emagrecimento  #foco  #hipertrofia  #bonecadeferro  #moldadasaferro  #atleta  #ifbbgo  #autoestima  #bemestar  #saúdemental #tag  #naomais  #happy  #positividade

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11 hour ago

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12 hour ago

 #glúteos  #fitnessteam

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