10212

Aquí les dejo este ejercicio para entrenar las piernas y glúteos, donde simplemente lo que haremos es elevar nuestro cuerpo con una carga adicional, en este caso mi alumna tiene en ambos brazos una pesa de 15 libras cada una y yo tengo una kettlebell de 10 kilos, con el uso de un banco que utilizamos como escalón para poder llevar a cabo los movimientos. Les digo que es excelente para forjarnos unas piernas y glúteos fuertes y tonificados. Para que el trabajo sea equitativo debemos hacer 8 o 10 repeticiones subiendo la pierna derecha y luego 8 o 10 repeticiones subiendo la pierna izquierda. De esta manera hoy me divertí y me encantó entrenar.  #training  #legs  #piernas  #glúteos  #functionaltraining  #weights  #fitness  #motivación  #healthylifestyle  #estilodevida  #muscles  #musclesaresexy  #fitover50

12 day ago

Related Post

Likes (102)

    Comments (12)

    Show More ↓
    14 day ago

    Nunca pierdas tu norte!!  #BailaBailaBaila ?  #Nibiru?

    567.5K4.1K
    6 day ago

    (Tag a friend) Wasn't feeling at full strength today, but when you're trying to become a fine oiled machine, you have to push through always ? Definitely going to be feeling this tomorrow ? . . . Credit  @ashleynocera  #Fitness  #fitfam  #fitspo  #motivation  #workout  #workoutvideo #gym  #bodybuilding  #aesthetics  #gains  #nutrition  #healthy  #physique  #girlswholift

    17.7K1.1K
    11 day ago

    Msemaji wa timu kubwa  @hajismanara alishasema,hili kundi mngetoa hivi vitimu tulivopangiwa mkatuwekea Barcelona(ile yenyewe),Bayern(ile yenyewe) na Man City hii ya kipara ngoto,bado kiiila ambaye angeingia Taifa angeacha points 3..ni matumaini yetu mmeburudika...? ‘Kagere Kagere’  #fynbyfalsafa  @fynbyfalsafa

    93K2.4K
    13 day ago

    Eu debaixo da gorda e a gorda em cima de mim kkk, e o que a gente não faz pra agradar e dona onça kkkk.  @victoriavillarim mas ela me faz muito feliz, e eu amo estar com ela. Te amo gordinha. ❤️???‍♂️☀️?

    300.7K6K
    1 day ago

    @WS_BOOGIE DROPS FRIDAY  #EVERYTHINGSFORSALE Repost •  @shadyrecords 13 tracks, 3 days, 1st album. Our guy  @ws_boogie just revealed the track list for his debut album  #EverythingsForSale Pre-Save link in bio

    797.9K6.3K
    5 day ago

    Reminder!!! Shameless is back Sunday night and  @stevehowey a giant Tune in 1/20/19 9pm only on  @showtime

    365.1K2.5K
    13 day ago

    Premieres TONIGHT on CBS at 9:30 ET/PT.  @famcbs @CBS

    154.4K661
    5 day ago

    ? Otra Película en Hollywood gracias a ustedes.  #badboys3  @willsmith  @martinlawrence

    262.9K5.1K
    9 day ago

    change is for the better ?  #10yearchallenge

    218K1.7K
    1 day ago

    Could you look them in the eye and tell them that your taste buds are worth more than their entire life?  #GoVegan

    29.6K1.9K
    14 day ago

    ?? WIN ? ? THE ULTIMATE INSTA FAMOUS BUNDLE WORTH OVER $5,000! Including 2 VIP Festival Tickets, iPhone Xs Max, AirPods, Mac Book Air, Sony Camera, Segway, AND a $1,000 Fashion Nova Gift Card! Step 1: Follow  @FashionNovaMEN Step 2: TAG 4 Friends ? TIP: There is NO LIMIT to how many times you can enter Winner will be announced on our Instastory on 02.04.19 Good Luck!

    2.9K3.2K
    15 day ago

    FALL OR WINTER???

    211K2.5K
    15 day ago

    Высоко-высоко в Карпатах. Вторая фотография сделана по многочисленным просьбам "надеть шапку" и в подтверждение того факта, что шапка всё-таки у меня есть, просто редко используется. ⠀ Больше моих фотографий на  @uakomar или по тегу  #еок ⠀  #доктокомаровский  #здоовье  #свежийвоздух  #капаты  #фотогафия

    103.9K513
    13 day ago

    А вы знаете, что скоро САМОЕ удачное время в 2019 году для запуска карты, исполняющей все ваши желания??? И зачем платить деньги, чтобы вас кто-то этому учил, если мы можем это сделать вместе с вами бесплатно!? ⠀В прошлом году после такого проекта были сотни отзывов о том, что «Ураа! Сбылось!!!» Готовить карту начинаем с понедельника 14 января!!!! Расскажем тайное время, когда и как активировать!!!! Вы будете в шоке, обещаю? ⠀Мы поможем создать ВАШУ ЛИЧНУЮ, идеально работающую карту желаний. Разберем весь процесс создания и активации Карты от А до Я. ⠀Участие БЕСПЛАТНОЕ❗Единственное, что важно сделать, чтобы ничего не упустить - прямо сейчас подписаться на всех волшебников??, каждый из которых отвечает за свой сектор и расскажет важные секреты: ⠀ ☆  @aizalovesam ⠀ ☆  @tetyamotya ⠀ ☆  @zhanna_badoeva ⠀ ☆  @maria_ivakova ⠀ ☆  @milalevchuk ⠀ ☆  @ler_chek ⠀ ☆  @lyubov_businessblog ⠀ ☆  @sashazvereva ⠀ ☆  @larangsovet ⠀ ☆  @uletimru ⠀ ☆  @planiruem_vmeste ⠀ ☆  @ssfat ⠀ ☆  @botanovna_ ⠀ ☆  @doctor_zubareva ⠀ ☆  @nastya_docs ⠀ ☆  @_kristina_russinovich_ ⠀ ☆  @my_marina_cy ⠀ ?Работу с картой мы начнем в ПОНЕДЕЛЬНИК!!! ? Кто с нами - подписываемся на волшебников (посты будут у них!) и ставим любой смайл в комментариях!!!!

    45.6K2.6K
    4 day ago

    Happy Birthday to my fairy godmother  @dollyparton ?

    1.6M5.7K
    4 day ago

    Amen if you believe..

    55.1K2.7K